طريقة عمل عصير برتقال بالموز

من طرف **tessala** الإثنين مايو 04, 2009 11:04 pm

طريقة عمل عصير برتقال بالموز

* وجبات الأمراض المزمنة (ارتفاع ضغط الدم):
* العصائر الصحية:
* المقادير:

كوب عصير برتقال (تفاح) أو عصير آخر أو لبن.
3 ثمرات موز مجمدة (مقشرة ومقطعة قبل تجميدها).
توت مجمد أو طازج (أو أى فاكهة أخرى خوخ- عنب- كريز).

* الطريقة:

- يصب عصير البرتقال فى الخلاط الكهربائى، ثم يضاف الموز أو ما يقع عليه
اختيارك من الفاكهة الأخرى ويخفق الخليط حتى تمام الامتزاج ويصبح ليناً.

* تقدم هذه الوجبة = مقداراً واحداً.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 325
السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 14%
إجمالى الدهون = 2 جم (2%)
الدهون المشبعة = ----- (2%)
دهون متعددة التشبع = -----
دهون أحادية التشبع = -----
الكوليسترول = ----- (-)
الصوديوم = 7 ملجم (-)
البوتاسيوم = 1386 ملجم (35%)
الكربوهيدرات = 81 جم (27%)
الألياف = 6.3 جم (25%)
البروتينات = 4 جم
فيتامين (أ) = 13%
فيتامين (ج) = 179%
الكالسيوم = 3%
الحديد = 10%

* تعتمد النسب المئوية للقيم اليومية على النظام الغذائى الذى يقدم 2000 سعراً حرارياً.

* البدائل الغذائية لمرضى السكر:
المجموعة الغذائية
الكمية

- النشويات --

- الفاكهة --
- الألبان --
- الكربوهيدرات الأخرى --
- الخضراوات --
- لحم منزوع الدهون --
- لحم خالى من الدهون --
- الدهون -